كيفية تناول فيتامين سي ريتارد  - https://www.free-ebooks.net/profile/1448262/amr203;
وجبات رجيم اتكنز هي وجبات تشبه اي وجبة غذائية ولكنها مصممة لتتناسب مع حمية الدكتور اتكنز. ومع ذلك ، فإن فكرة أننا لن نعاني من نقص فيتامين (د) في الصيف هي أيضًا فكرة خاطئة. لهذا السبب، فإن زيادة الكتلة العضلية للرجل أو المرأة هو الحل الأمثل لحرق الدهون على المدى البعيد بدون حدوث عملية إبطاء للحرق. يجب استخدام ميزان يقوم بقياس الكتلة العضلية ونسبة الدهون، وذلك لأن رجيم اتكنز يعمل علي زيادة الكتلة العضلية، لذلك ينصح بإستخدام ميزان يقيس الكتلة العضلية لأن الميزان العادي في هذه الحالة سيقوم بإظهار الوزن علي انه ثابت لايتغير.ماهي فوائد رجيم اتكنز لخسارة الوزن؟ 3- مسموح خلال تنفيذ برنامج الرجيم بتناول القهوة أو الشاي الأخضر أو العادي بشرط دون إضافة سكر أو باستخدام أحد بدائله المضمونة.4 - بالنسبة للسلطة الخضراء في رجيم د. نعم يمكنك استخدام سكر ستيفيا للتحكم بالوزن: صحتك تهمنا إذّ أنّ إضافة السكر يرتبط بزيادة الوزن ويقلل من التحكم بمعدلات الغلوكوز في الدم، ولا يحتوي ستيفيا على السكر أو السعرات الحرارية مما يساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة. أتكنز ، يمكن استخدام جميع أنواع الخضروات الورقية ، والخضروات الطازجة كالخيار والفجل والجرجير والكرفس والخس والكابوتشا.5- يمكن استخدام بعض الإضافات لتحليه الطعام لتفادي الملل من الاستمرار في الرجيم ، كالثوم والبصل والأعشاب أو عصير الليمون أو الخل أو المستردة والبهارات والتوابل.


بداية اليوم: تناول مكملات البروتينات بعد الاستيقاظ مباشرة يمنع الجسم من تكسير العضلات الذي يحدث بشكل طبيعي بعد الامتناع عن الأكل لأكثر من ثماني ساعات أثناء النوم، ولكن لذلك لا يعني ضرورة تناول مكملات البروتينات بشكل خاص، بل جميع مصادر البروتينات الطبيعية أيضًا يمكنها أن تؤدي هذا الغرض (مثل: السلمون والدجاج واللحوم والألبان ومشتقاتها ووجبة الشوفان). الكروم يحسن من التمثيل الغذائي للدهون عن طريق تحسين عمل الأنسولين في الجسم و يؤثر بشكل ايجابي على تخزين الكربوهيدرات و الدهون و البروتين في الجسم. والكرياتين قد يأتي عن طريق مكمل غذائي أو عن طريق تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والأسماك؟ احتياطات:- قومي بقراءة كافة الإرشادات الطبية المكتوبة على العلبة واتباعها بحرص.- في حالة تناولك لوجبة لا تحتوي على دهون بإمكانك تفويت جرعة من اورليستات.- تعد اورليستات جزء من نظام متكامل لانقاص الوزن يجب ان يحتوى على برنامج غذائي صحي وبرنامج رياضي منتظم للحصول على أفضل النتائج.- يجب أن توزع الكاربوهيدرات( مثل الخبز، الأرز، المعكرونة، الموز، التفاح والمانجو ) والبروتين مثل ( اللحوم ، البقوليات البيض، الأسماك والدواجن) على الثلاثة وجبات اليومية الرئيسية.- يجب تناول مكمل غذائي يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين هـ ، وفيتامين ك اثناء تناول حبوب اورليستات قبل النوم او على الاقل قبل أو بعد ساعتين من تناول الجرعة المحددة من أورليستات.- يحفظ الدواء في غرفة بعيدا عن الرطوبة والضوء والحرارة.


عند استعمال المكمل الغذائي سيرياس ماس لأول مرة أحرص على ألا تزيد الجرعة عن مكيالين فقط، مرة قبل الذهاب للتمرين والأخري قبل النوم مباشرة. عند تناولك طعام في مطعم خارج المنزل يجب التاكد من حجم الكربوهيدرات في الوجبة قبل تناولها5. سهل امتصاصه من قبل الجسم. قبل تناول هذا الدواء، أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من أي حساسية، وأيضا أسماء الأدوية التي تتناولها لتجنب التفاعلات الدوائية. أي كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية. وزيادة الوزن تأتي نتيجة، ممارسة العادات الغذائية الخاطئة، والحصول الزائد على الطعام بدون عمل أي مجهود لحرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم. يعتبر سيرياس ماس من أشهر المكملات الغذائية للاعبي كمال الاجسام و بالاخص المبتدئين لانه يمد الجسم بجميع المواد الاساسية الضرورية لبناء الجسم, كما أن سعره في متناول الجميع وهو رخيص نوعا ما بالنسبة للمكملات الغذائية ,فالسيرياس ماس يعتبر بروتين أكثر من رائع لمن يعانون من النحافة فهو يحتوي على الكثير من السعرارت الحرارية وبعض من االكرياتين أيضا. كما أنّه من الأفضل الإمتناع عن إضافة السكر في النظام الغذائي لأنّه من المواد التي تؤثر سلباً على عملية إنقاص الوزن.


يعين البرنامج كل المواد الغذائية من المأكولات والمشروبات على أساس أنّه كلما كان النظام الغذائي يحتوي على كميات أعلى من الدهون المشبعة والسكر كلما كانت قيمة النقاط أعلى، وكلما كانت كمية البروتينات أعلى تكون قيمة النقاط أقل. مبدئيا ستجد كل مايخص الحمية من هنا ( رجيم اتكنز بالكامل ) وبإمكانك ايضاً قرائة بعض الكتب عن رجيم اتكنز، ولكن ان كان المستخدم يريد معلومات تفصيلية وكافية فبإمكانه زيارة الموقع الإلكتروني الخاص برجيم اتكنز. تم إصدار نسخة جديدة بالكامل من رجيم اتكنز وتسمي حمية اتكنز 40 و يوجد بها العديد من القواعد الجديدة والتي جعلت الحمية أسهل وأبسط من الحمية القديمة ومن أهم تلك القوانين هي:1. المسموح كما ذكرنا هو اتباع تعاليم الحمية بشكل صحيح بالإضافة الي تناول المأكولات المسموح بها و الابتعاد التام عن المأكولات التي تم ذكرها في فقرة المأكولات الممنوع تناولها.كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها رجيم اتكنز في الشهر ؟ احرصي على تناول مشروب القرفة بالزنجبيل بعد الوجبات بحد أقصى مرتين في اليوم لمدة ثلاث أيام. مزج فنجانين من زيت الزيتون، مع فنجان من زيت الزنجبيل الطبيعي، وتطبيق المزيج فوق المناطق المراد علاجها، أو فوق البطن، وتركه لمدة لا تقلّ عن ثلاث ساعات، ثم غسلها جيداً، وتكرر العملية بشكل مستمر، مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية للحصول على نتائج مرضية.